桂林阳朔漓江漂流经典。从桂林站乘大巴到阳朔40元，1.5小时。住阳朔“西街青年旅舍”，每晚150元，带露台看山水，社交氛围好。行程5天4晚：第一天漓江竹筏120元；第二天遇龙河骑行；第三天十里画廊徒步；第四天吃啤酒鱼；第五天返程。提前订船票，带防蚊液，穿运动鞋。建议住西街吃宵夜，性价比高。

我用正念冥想辅助情绪管理，每天早晚各10分钟，坐在椅子上闭眼数呼吸，杂念来时轻轻放过。配合每周记录心情。两个月后压力激素皮质醇下降，睡眠效率提高，暴食次数减少。注意初学者可用App引导，别强迫自己；精神疾病患者先咨询心理医生。环境安静最关键。